どうもこんにちは。ましゅーです。
大っぴらに語るような話ではありませんが、AV男優に「しみけん」さんという方がいます。いるそうです。最近知りました。
いわく、業界屈指のカリスマ男優とのことですが、AV女優ですらロクに知らないヤローなので知りませんでした。AV男優なんてKindleで偶然で見つけた「加藤鷹」さんぐらいしか知りません。
…じゃぁ何でこんな記事を書いてんだって言われると、そのしみけんさんの1日に密着した記事を読んで、その中で腸内環境を改善する「スペシャルドリンク」というものがあり、なんか気になったのです。それだけです。別にAV男優になりたいとかそういう理由はありません。
要するに、AV男優しみけんさんが飲む「スペシャルドリンク」を試しに作って飲んでみたというお話です。
…断っておきますが、このブログは全年齢向けなのでアハーンな内容はありません。
元ネタはトゥギャッチの記事から
「どうしてしみけんの食生活知ってんだよ」って思った人のために先に元ネタを置いておきます。
内容はライターであり温泉神であるヨッピー氏が「カリスマ男優しみけんの1日を取材する」というもの。ぶっちゃけ「しみけん」という人物を知ったのもこの記事のおかげ。それまで男優は加藤鷹さんしか知らなかった。
嘘偽りなく丸1日取材してるのですごく長い記事ですが、業界のウラ話的なものを知ることが出来て面白かったです。ヨッピー氏はこれからも様々な業界人の生活に密着して欲しい。
ストイックな食生活を送るしみけん氏
トップ男優の仕事や業界ウラ事情も興味深いですが、私としましては序盤で紹介しているしみけんさんの食生活が特に興味深かったのです。
詳しくはリンク先の記事に詳しく書いてありますが、要約すると、
- ポカリスエットはお湯で割る（体温以下のものは口にしない）
- そいつでグルタミンとBCAAを流し込む（いわく筋肉を作る栄養）
- コーヒーを飲む（脂肪燃焼効果に期待）
- エアロバイクで運動後にトマト、バナナ、アサイージュースを摂取
- 鳥のササミと納豆、ご飯（一膳）を食べる
- 食物繊維とオリゴ糖とヨーグルトを混ぜたスペシャルドリンクを飲む
- 食後にマルチビタミン、亜鉛、エビオス錠を摂取（言わずもがなアレのため）
という具合に1日の栄養を朝に摂取しており、このような朝食を10年以上続けているとのこと。さすがトップ男優だけある。
「大人のビデオに出演する男」がなにを要求されるのかを考えれば納得できますが、それを真似できるか？と聞かれたら私にはムリ。3日で挫折する。
しみけんスペシャルドリンク（仮称）とは
…で、冒頭でも書いたしみけんさんが飲んでる「スペシャルドリンク」とは食物繊維とオリゴ糖とヨーグルトを混ぜたもの。
「しみけん」、「スペシャルドリンク」という単語からしてロンギヌスの槍がオリハルコンになるようなモノを想像したかもしれませんが、今回はそういうのではありません。ぶっちゃけそんなもの無くてもオリハルコンです。………嘘です。
腸の環境を整える上で最高の健康ドリンク（理論上）
ちなみにこの「スペシャルドリンク」については、ヨッピー氏と以下のようなやり取りもあります。
ひとくちいただきましたが、これは普通においしいです。
しみけん：オリゴ糖が腸内の善玉菌の栄養になるんですよね。そして食物繊維がオリゴ糖を腸まで届ける役割を持ってるんで、それが入ったヨーグルトって理論上は腸の環境を整える上で最高の健康ドリンクなんですよ。
ヨッピー：へぇ～。効果はあるんですか？
しみけん：なぜかずっと下痢してます。
ヨッピー：意味ねぇ。
…という具合に、効果があるみたいです（本当に…？）。
効果の有無はともかく、しみけん氏が説明するように、理論上は腸内環境を改善する最高の健康ドリンクなんだそうです。
しみけんスペシャルドリンク（仮称）を作ってみよう
という具合に、しみけん氏が腸内環境をベストなものにするために作って飲んでいるという「しみけんスペシャルドリンク（仮称）」に興味が沸いたので作ってみました。
腸内環境が悪いわけでも便秘でもありませんが、手頃な材料で再現できるし、「一杯やっか」という安直な考えで作ってみたのです。今後の人生が心配である。
さて、材料は以下の通り。
- 食物繊維
- オリゴ糖
- ヨーグルト
どれもスーパーに売ってるからすぐに出来るね！
材料は全部スーパーで手に入る
しみけんさんが使ってるものとは異なるかもしれませんが、ヨーグルトはもちろん、食物繊維やオリゴ糖もスーパーや薬局で手に入ります。
近所のスーパーでストックが切れたトイレットペーパーといっしょに買ってきました。
まずはこれら材料の紹介からするよ。
小林製薬 イージーファイバー
まず「食物繊維」は小林製薬のイージーファイバーを使ってみます。
顆粒が30パック入っており、1パックあたりの食物繊維量は4.2g。すばやく溶けるのが特徴で、お茶やジュース、コーヒーなどに混ぜて飲むのが一般的。
こちらは品名や原材料名。
品名には食物繊維粉末食品とあり、原材料名には難消化性デキストリンとあります。
難消化性デキストリンには糖や脂肪の吸収を遅らせる効果があり、食後における血糖値や血中中性脂肪の吸収を遅らせる効果や、内臓脂肪を低減する効果があるとのこと。
そういったことから、「食後の血糖値が気になる方へ」とか「体脂肪を減らすのを助ける」といったフレーズでおなじみの「特定保健用食品」に指定された飲み物に含まれていたりします。
…アレですよ。”しみけん”じゃなく、“たむけん”が出るCMのアレ。
食物繊維の1日あたりの摂取目標は女性18g以上、男性20g以上とのことですが、実際は女性が平均14.4g、男性は14.9と目標値を下回っているようです。
なので目標に届くように残りをイージーファイバー（4.2g）がカバーしてくれるというもの。
ちなみに食物繊維が多く含まれる食品はトウモロコシとかの穀類、納豆や小豆などの豆類、きのこやバナナなどがあります。好き嫌いせずなんでも食べよう。
パールエース オリゴのおかげ
オリゴ糖はパールエースの「オリゴのおかげ」を選んでみました。
上の引用記事でしみけんさんも指摘しているように、オリゴ糖にはビフィズス菌など腸内善玉菌を増やす効果があるとのことです。
調べてみたところ、オリゴ糖には様々な種類があり、味や価格、効果も種類によって異なるようです。
その中で「オリゴのおかげ」は、牛乳やサトウキビから生成されたラクト（乳果）オリゴ糖に分類される難消化性のオリゴ糖で、血糖値や中性脂肪を上昇させにくいとのこと。
許可表示には以下のような文言が記載されていました。
乳果オリゴ糖を主成分とし、腸内のビフィズス菌を適正に増やして、おなかの調子を良好に保つ食品です。
1日当たりの摂取量：8~20g
（ティースプーン2~5杯程度）が目安です。
ということで、このビフィズス菌を増やす働きのあるオリゴ糖を、吸収を遅らせる効果の食物繊維が腸まで運んでくれるという（理論上では）。
ついでに100gあたりの成分分析表示も見ておきます。
- 熱量：230kcal
- たんぱく質：0g
- 脂質：0g
- 炭水化物：72g
- ナトリウム：0mg
- 関与成分：乳果オリゴ糖30.2g（100g当たり）
明治ブルガリアヨーグルト
ヨーグルトはみんな大好き明治ブルガリアヨーグルトを使います。脂肪0のプレーンタイプ。
AV業界のカリスマがしみけんさんならば、明治ブルガリアヨーグルトはヨーグルト界のカリスマと言えるでしょう。
ヨーグルトはカルシウムやカリウム、そして乳酸菌が体（腸）に良いということで、多くの人が朝食に食べています。しみけんスペシャルドリンク（仮称）のくだり関係なしにヨーグルトは今後も食べ続けようと思います。
ヨーグルトの栄養成分表示（100gあたり）はこんな感じ。
- エネルギー：40Kcal
- たんぱく質：4.1g
- 脂質：0g
- 炭水化物：5.9g
- 食塩相当量：0.12g
- カルシウム：121mg
作り方
作り方ですが、別段説明することは無く、単に材料を容器に入れてよく混ぜれば出来上がりです。
いくら業界トップ俳優のしみけんさんだからといって、朝っぱらからチマチマ面倒なものを作ったりはしないさ。これぐらいお手軽なものが良いのだよ。
…とはいえ、一応説明といいますか、私がやった方法も紹介します。分量とか参考にしてみてね。
まずはベースとなるヨーグルトをシェーカーに投入します。シェーカーを持ってない人は普通のコップとかヨーグルトがおさまる小鉢でもOK。
しみけんさんがどれぐらいヨーグルト使ってるか分からなかったたので、とりあえず半分の200gを使用しました。
また、ヨーグルトは「固形」なので飲みやすくするためお湯で割って液状にしました。
リンク先の記事でもしみけんさんは「体温以下のものは口にしない」と言ってるので、このヨーグルトもお湯で割ってるかもしれません。
固形のヨーグルトよりも「のむヨーグルト」を選んだ方が良かったかな？
つぎに食物繊維ことイージーファイバーを投入。
こちらは1パック入れます。こういうパックタイプだと分量が決まってるので楽ですね。
そして最後にオリゴ糖（オリゴのおかげ）。
こちらはボトルの裏に記載されてた目安量を参考に、ティースプーン5杯ほど入れました。
あとはフタをしてシェイクすれば出来上がり。ね、簡単でしょう？
出来上がり
というわけで出来ました。全くもってインスタ映えしない白い液体が。
そりゃヨーグルトに白い粉と透明の液体混ぜるだけですから、見た目はヨーグルトのまんまですよ。
なので白い背景だと見えなくなるだろなーと思って黒いボードを置いてみたんだけど、今度はインスタの広告とかで出てきそうな胡散臭い液体になっちまった…。
人間が成功をもぎ取るのは難しいなぁと思った。
…まぁそんなことより、飲んでみた感想なのですが、味は美味しかったです。
というのも、ヨーグルトにオリゴ糖を混ぜるわけですからちょっとだけ甘くなったサラサラなヨーグルトです。
食物繊維ことイージーファイバーも味を変えない工夫がされてるので、実質オリゴ糖とヨーグルトの味。
健康ドリンクあるあるな「マズイ！ もう一杯！！」的なことはなく、これなら毎日でも飲めます。
なんかオチが弱い気がしたからテキスト入れて怪しげな健康食品の広告っぽくしてみた。
底辺ブロガーが思いつく低品質なコンテンツってこういうのだろうなぁ…と、しょんぼりしながら作りました。
まとめ
という具合に、興味本位ひとつで「しみけんスペシャルドリンク（仮称）」を作って飲んでみました。
材料はスーパーで手に入るし、作り方も「混ぜるだけ」という非常に簡単に再現できる腸内環境改善ドリンク（理論上）ですので、便秘がちな人は（自己責任で）試してみるのも良いかもしれません。
なお、このスペシャルドリンクは土日の朝を利用して2回飲んでみましたが、特にお腹が痛くなるとか、濁流のごとくお通じが良くなるみたいなイベントは発生せず、至って普通でした（※一個人の感想です）。
ただ、私の目を盗んで勝手に作って勝手に飲んだ相方はお通じが少しだけ良くなったようです（※一個人の感想です）。
何度も書きましたが、作ったり飲んだりするのは自己責任でお願いします。
ちなみに夏になると「ポカリタンD」ってのが業界で流行るみたいです。
いつか試してみようかな？（これも試す人は自己責任でお願いしますよ？）。
